Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1.platki jaglane,banan, borowka amerykańska, nektarynki, twaróg 2.kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, kapusta kiszona,pomidory,2x kinder mleczna kanapka 3.wolowina,ogorek konserwowy,sos bbq , ser zolty, lepinja, + Omlet z prażonymi jabłkami z cynamonem Zastanawiam się czy dobre jest takie rotowanie kcal i makro ? W sobotę waga i pomiary [...]
[...] bieg 5km z fragmentem biegu po plaży %-). Dzisiaj micha raczej nie do opanowania pod kątem btw. Sniadanie hotelowe: 2 jaja w majonezie, jajecznica na szynce bułka zwykła kawa z mlekiem ser żółty warzywa. Obiadek: halibut syrówki + maliny i banan Kolacja: bułka masło wędlina jaja warzywa Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-20 19:35:23
13/09 DIETA 1)5 wafli ryzowych, 3 jajka, 15g orzechów jabłko 2) 50g kuskus 200g piers z kurczaka, 30g ser żółty + super surówka z patisonów! wygląda jak leczo, ale to tylko warzywa xD 2,5) dziewczyna skusiła mnie na 1 gałke lodów- sorbet ananasowy 3) 50g kuskus 200g pierś z kurczaka 15g orzechów jabłko [...]
Dziewczyny, mam pytanie :-) jak to jest z zoltym serem, w koncu to nabial... zaplanowalam sobie dzisiaj, ze zapieke sobie kurczaczki wlasnie z serem zoltym, zeby troszke odmienic szara nudna codziennosc w koncu :-D do tego chcialam troszke pieczarek poddusic i ogolnie zrobic z tego takie mini kuro-zapiekanki %-) powiedzcie mi, czy ser zolty [...]
Kolezanka stwierdzila dzis, ze kalorycznosc sera zoltego, po jego roztopieniu, dramatycznie leci w gore.. Aż rozsadza naczynie, w którym go topimy %-) Ser żółty jest ok :-)) tylko też wybieraj bez żadnych syfów, a czytając etykiety można się czasem zdziwić co do nich dodają.
Kolezanka stwierdzila dzis, ze kalorycznosc sera zoltego, po jego roztopieniu, dramatycznie leci w gore.. Aż rozsadza naczynie, w którym go topimy %-) Ser żółty jest ok :-)) tylko też wybieraj bez żadnych syfów, a czytając etykiety można się czasem zdziwić co do nich dodają. łoooooo :-D hehehe na szczescie naczynia nie rozsadzilo %-) tak mi sie [...]
Ser żółty tak sobie. Nie zaleca się go na redukcji. Poza tym ja rzadko smażę, bo podczas smażenia na tłuszczu wytwarza się dużo szkodliwych substancji, ale co kto lubi.
[...] 12 i znowu na dół %-) 10 0bwodów- czas 32 min 100x rope jump 10x push up w oparciu o ławkę, ale za to łokcie blisko ciała (o żesz k...) 10x air squat 10x invert rows (od 7 serii na dwie raty) 10x K2 hmmm może P jak pacha :-PP%-) (a tak serio, to do łokci jeszcze trochę brakuje, ale kolana przy pierwszych 6 zawsze dochodziły mniej więcej do [...]
[...] nie dam rady. może jak wrócę do domu i się chwilę prześpię, to jakiś rowerek, czy lekki jogging. jeść też mi się nie chce... micha: - omlet-jajo, whey, kokosowy, owies, maliny, wiórki kokosowe - brokuł, jajo, kiszoniak, oliwa, dynia - pęczak, indyk, warzywa na parze - koktajl-jagody, maliny, kefir, migdały - brukselka, masło, pomidor, ser żółty
[...] z pracy od razu chciał przepis :D. Co potrzebujemy: 300g świeżego łososia, 100g ryżu basmati, puszka pomidorów, całe bądź krojone, bazylia suszona lub świeża kto ile lubi, ser żółty/mozzarella - 3-4plastry/bądź cała kulka mozzarelli. przyprawy - kto jakie/ile lubi, ja dodaje sól,pieprz,ostrą paprykę. Przygotowanie: 1.Łososia myjemy, [...]
Ok. Udało mi się skorygować dietkę tak aby proporcja tłuszczy wynosiła 1/1/1 W tym celu dodałem ser żółty i wiórki kokosowe, oraz czasami będzie wpadać jakieś inne 'tłustsze' mięsko. Na chwilę obecną w DT jest 4 posiłki z węglami a w DNT 3. Będzie to coś takiego: BzTW: 3/1,5/3 + 1g/kgmc węgli po treningu Zobaczymy co to będzie w niedziele, ale [...]
[...] zastanawiam czy to normalna reakcja czy powinnam się tym martwić? @@-) 12.10 Z aktywności dziś interwały 30/50 -7 interwałów na bieżni + marsz pod górę 12/5 kmh 25 min Miska : -wisnie banan białko -wisnie maliny jagody białko jajka olej kokosowy -ser żółty chleb żytni razowyx2 -kurczak sałata Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-10-12 11:20:34